Τόσα καλοκαίρια αν σε αγαπούσες
Την Παρασκευή 4/7/25 πραγματοποιήθηκε στην πλατεία του γραφείου η εκδήλωση”Τόσα καλοκαίρια αν σε αγαπούσες” και με χαρά μοιράζομαι μαζί σας κάποια στιγμιότυπα. Για όλα εκείνα τα καλοκαίρια που δεν φόρεσες το μαγιό σου με χαρά,που στέρησες απ’ τον εαυτό σου το παγωτό,που δεν έφαγες αυτό που λαχταρούσες,που δε μοιράστηκες τις στιγμές σου επειδή δεν είχες […]
Τόσα καλοκαίρια αν σε αγαπούσες
Αν έβγαινες στην παραλία με το μαγιό σου. Αν δεν προσπαθούσες κάθε φορά να αλλάξεις το σώμα σου για να χωρέσεις σε εκείνο το σορτσάκι. Αν έτρωγες το αγαπημένο σου παγωτό. Αν έβγαινες έξω με τους ανθρώπους που αγαπάς, χωρίς να σε νοιάζει πώς δείχνεις ή τι θα φας. Αν άφηνες την κυτταρίτιδα… να είναι […]
Πατατοσαλάτα φουλ στη θρέψη
Τώρα που καλοκαιριάζει θέλεις μια σαλατάρα , πλήρες γεύμα , εύκολο και χορταστικό. Η πατατό-σαλάτα αυτή είναι ωραία ιδέα και είναι και ένα πλήρες γεύμα . Έχεις τον υδατάνθρακα από τις πατάτες ,πρωτεΐνη ζωική και φυτική από αυγό αρακά αλλά και από την σως γιαουρτιού ,λαχανικά και ωραία λιπαρά. Την φτιάχνεις εύκολα ακόμα κι απ’ […]
Διατροφή για τις ημέρες του καύσωνα
Καλοκαιράκι και ζεστές ημέρες πάνε παρέα . Το ερώτημα είναι πως μπορούμε να δροσιστούμε διατροφικά ; Η άνοδος της θερμοκρασίας προκαλεί μεγάλες απώλειες υγρών και έχει ποικίλες επιπτώσεις στο σώμα(π.χ. κούραση, ζαλάδες, πονοκέφαλος).Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξουμε είναι η πρόσληψη υγρών. Αν σε μια τυπική ημέρα , με φυσιολογική θερμοκρασία το ανθρώπινο σώμα […]
Τι είναι η ενσυνείδητη διατροφή;
Mindful eating Το Mindfulness είναι ένας όρος ιδιαίτερα δημοφιλής πλέον στην καθημερινότητα. Η ενσυνειδητότητα είναι η ικανότητα να έχει κανείς πλήρη προσοχή και επίγνωση στο εδώ και το τώρα, χωρίς επικριτικά σχόλια. Αποτελεί μια μέθοδο ενθάρρυνσης του ατόμου να φροντίζει τον εαυτό του. Το ίδιο συμβαίνει και με το προσεκτικό φαγητό που μας οδηγεί εξίσου […]
Να κάνω Cheat Meal ή Cheat Day στη διατροφή μου;
Κάνουμε δίαιτα – διατροφή για πολλούς λόγους, όπως η απώλεια βάρους , η αύξηση μυϊκής μάζας ή η βελτίωση της αθλητικής απόδοσης . Οι απαιτήσεις αυτών των διατροφών μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, αλλά υπάρχει ένα πράγμα που μοιράζονται συχνά: «τις ελεύθερες ημέρες». Είτε μιλάμε για ελεύθερο γεύμα , είτε για ελεύθερη ημέρα , αν […]