Νutrilag | Πηνελόπη Λαγουρού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος στην Τήνο

Καλώς Ήρθατε

Είμαι η Πηνελόπη

Σας προσκαλώ να ανακαλύψουμε τον κόσμο της διατροφής. Διαμορφώνοντας το δικό σας μονοπάτι προς την επίτευξη του στόχου μας.

Διατροφικός οδηγός για την εμμηνόπαυση

Διατροφικός οδηγός για την εμμηνόπαυση

Άρθρα

Περισσότερα

Σοκολατάκια με ρόδι και ξηρούς καρπούς

Σοκολατάκια με ρόδι και ξηρούς καρπούς

Άρθρα

Περισσότερα

Τρόποι για να είναι σωματικά δραστήρια τα παιδιά

Τρόποι για να είναι σωματικά δραστήρια τα παιδιά

Άρθρα

Περισσότερα

Υπηρεσίες

Διαχείριση
Βάρους

Αθλητική Διατροφή

Κλινική
Διατροφή

Διατροφική Εκπαίδευση

nutrilag.healthsty

Αυτή η λιχουδιά τα έχει όλα

Αυτή η λιχουδιά τα έχει όλα .
Μπορεί να καταναλωθεί ως γρήγορο πρωινό , ως σνακ για τον απογευματινό γαλλικό φουντούκι , ως μεταπροπονητικό σνακ , αλλά και σαν ένα υγιεινό γλυκάκι τι στιγμή που κάτι λίγο θα λιγουρευτείς .

Εγώ χρησιμοποίησα και φυτική σκόνη πρωτεΐνης από την @amino.animo , αλλά μπορείτε και να την παραλείψετε.

Υλικά :
🌱2 κούπες γάλα
🌱2 κούπες νιφάδες βρώμης
🌱2κ.σ κακάο
🌱3κ.σ μέλι
🌱2κ.σ κολοκυθοσπορο
🌱1/2 κούπας berries
🌱1κ.σ λιναροσπορο τριμμένο ή φιστικοβουτυρο

👩🏼‍🍳Ψήνεις στους 180 βαθμούς για 25-30’
.
.
.
.
#bake #oats #oatsforbreakfast #oatsmeal #cake #healthybreakfast #healthyfood #healthyeating #food #foodphotography #foodie #foodstagram #recipes #reels #foodreels #nutrition #diet #nutrilag #συνταγές #διατροφή #διαιτα #διατροφολόγος #tinos #cyclades

Δε χρειάζεται ούτε φέτος να

Δε χρειάζεται ούτε φέτος να κάνεις καμία σούπερ εξπρές - ντετοξ - πρωτεϊνική -σουπερφουντ δίαιτα 😇

Πολύ συχνά κοβουμε φαγητά που απολαμβάνουμε ή ακολουθούμε ενα αυστηρό πρόγραμμα δίαιτας καθώς υπάρχει η πεποίθηση ότι αυτό θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος .

Ε δεν είναι έτσι τα πράγματα .

Την επόμενη φορά που θα βρεις μια σούπερ δίαιτα θέλω να σκεφτείς :

✅Κανένας χυμός , χάπι , σουπερφουντ , γρήγορη διαιτα δεν μπορεί να αντισταθμίσει τη δύναμη μιας ισορροπημένης διατροφής

✅Η μόδα γύρω από τις δημοφιλής δίαιτες έρχεται και φεύγει . Η σχέση σου όμως με το φαγητό κρατάει για πάντα .

🥰
.
.
.
#detox #diet #nutrition #wheightloss #fasting #superfood #fatloss #detoxjuice #διαιτα #αποτοξίνωση #διατροφη #απωλειαβαρους #κιλα #διατροφολόγος #tinosisland #cyclades #τήνος #nutrilag #πηνελόπηλαγουρού

Η anti-diet σκέψη για τα γιορτιν

Η anti-diet σκέψη για τα γιορτινά τραπεζόματα 🎄
.

.
.
.
#xmas #holidays #christmas #instagram #reels #nutrition #nutritioncoach #reelsinstagram #diet #διατροφή #διαιτα #διατροφολογος #nutrilag #tinosisland #cyclades

5 ημέρες μέχρι Τα Χριστούγεννα αγαπητό μου Σώμα ❤️
.
.
.
.
.
#xmas #loveyourbody #positivity #positivethinking #christmas #nutrition #nutritionist #diet #nodiet #διατροφή #διατροφολόγος #nutrilag #tinosisland #cyclades

Gingeroμπισκότα

Αν θέλεις να μοσχομυρίσει το σπίτι Χριστούγεννα , δοκίμασε αυτή τη συνταγή 🎄

🎅Υλικά :
150 γρ αλεύρι ολικής άλεσης
150 γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις
10 γρ κακάο σκόνη
½ κγ κανέλα σκόνη
1 κγ τζίντζερ σκόνη
4 γρ μπέικιν πάουντερ
70 γρ καστανή ζάχαρη
75 ml ελαιόλαδο
75 ml μέλι
1 αυγό, σε θερμοκρασία δωματίου
ξύσμα 1 πορτοκαλιού

Διαδικασία παρασκευής :

🎅Σε ένα μεγάλο μπολ αναμιγνύoυμε το αλεύρι ολικής άλεσης, το αλεύρι για όλες τις χρήσεις, το κακάο, την κανέλα, το τζίντζερ, το μπέικιν πάουντερ και την καστανή ζάχαρη.
🎅Προσθέτουμε τα υγρά υλικά το ελαιόλαδο, το μέλι, το αυγό και το ξύσμα του πορτοκαλιού.
🎅Ζυμώνουμε μια σφιχτή ζύμη.
🎅Απλοώνουμε την ζύμη πάνω σε λαδόκολλα, ραντίζω με αλεύρι την επιφάνεια της και με τον πλάστη την ανοίγω σε πάχος 3 – 4 μμ.
🎅Με κουπ-πατ κόβουμε σε χριστουγεννιάτικα σχέδια. 🎅Όση ζύμη περισσέψει την ξανανοίγουμε και κόβουμε μπισκότα.
🎅Βάζουμε τα μπισκότα σε λαδόκολλα στο ταψί και ψήνουμε στο φούρνο, στις αντιστάσεις, στους 180*C για 10 – 12 λεπτά (ανάλογα το μέγεθος τους).
🎅Τα βγάζουμε από το φούρνο τα αφήνουμε να κρυώσουν τελείως και τα αποθηκεύουμε σε κλειστό δοχείο.

.
.
.
.
#xmas #recipes #gingercookies #cookies #xmascookies #healthyrecipes #healthyfood #food #foodie #nutrition #διαιτα #διατροφή #διατροφολογος #συνταγές #nutrilag #tinos #cyclades

Και αν φάω παραπάνω μια μέρα ή το προηγούμενο βράδυ , τι κάνω μετά ;
.
.
.
.
.
#xmas #nutrition #nutritioncoach #healthy #healthyhabits #heathymind #eatmindfully #loveyourbody #loveyourself #dietitian #nutritionist #holidays #xmas2022 #nutrilag #tinosisland #greece #cyclades

Load More Follow on Instagram

Καντε εγγραφή
στο Newsletter

Πληροφορίες

Λαγουρού Πηνελόπη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Υπηρεσίεσ

Ωράριο Λειτουργίας

Δευ-Τετ 09:00 – 16:30

Τρι-Πεμ-Παρ 09:00 – 14:00
18:00-21:00

Follow Us