Τόσα καλοκαίρια αν σε αγαπούσες

Αν έβγαινες στην παραλία με το μαγιό σου. Αν δεν προσπαθούσες κάθε φορά να αλλάξεις το σώμα σου για να χωρέσεις σε εκείνο το σορτσάκι. Αν έτρωγες το αγαπημένο σου παγωτό. Αν έβγαινες έξω με τους ανθρώπους που αγαπάς, χωρίς να σε νοιάζει πώς δείχνεις ή τι θα φας. Αν άφηνες την κυτταρίτιδα… να είναι […]

Διατροφή για τις ημέρες του καύσωνα

Καλοκαιράκι και ζεστές ημέρες πάνε παρέα . Το ερώτημα είναι πως μπορούμε να δροσιστούμε διατροφικά ; Η άνοδος της θερμοκρασίας προκαλεί μεγάλες απώλειες υγρών και έχει ποικίλες επιπτώσεις στο σώμα(π.χ. κούραση, ζαλάδες, πονοκέφαλος).Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξουμε είναι η πρόσληψη υγρών. Αν σε μια τυπική ημέρα , με φυσιολογική θερμοκρασία το ανθρώπινο σώμα […]

Τι είναι η ενσυνείδητη διατροφή;

Mindful eating Το Mindfulness είναι ένας όρος ιδιαίτερα δημοφιλής πλέον στην καθημερινότητα. Η ενσυνειδητότητα είναι η ικανότητα να έχει κανείς πλήρη προσοχή και επίγνωση στο εδώ και το τώρα, χωρίς επικριτικά σχόλια. Αποτελεί μια μέθοδο ενθάρρυνσης του ατόμου να φροντίζει τον εαυτό του. Το ίδιο συμβαίνει και με το προσεκτικό φαγητό που μας οδηγεί εξίσου […]

Να κάνω Cheat Meal ή Cheat Day στη διατροφή μου;

Κάνουμε δίαιτα – διατροφή για πολλούς λόγους, όπως η απώλεια βάρους , η αύξηση μυϊκής μάζας ή η βελτίωση της αθλητικής απόδοσης . Οι απαιτήσεις αυτών των διατροφών  μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, αλλά υπάρχει ένα πράγμα που μοιράζονται συχνά: «τις  ελεύθερες ημέρες». Είτε μιλάμε για ελεύθερο γεύμα , είτε για ελεύθερη ημέρα , αν […]

Πώς να φτιάξεις τη διατροφή που σου ταιριάζει;

Είναι σίγουρο ότι ζούμε σε μια εποχή , που ο υγιεινός τρόπος ζωής μέσω της άσκησης και της διατροφής είναι ένα αρκετά δημοφιλές θέμα. Η υγιεινή διατροφή έχει πάρει διάφορες μορφές και όλοι έχουμε κάποιο φίλο -γνωστό που κάτι γνωρίζει , μια διαφήμιση που έχουμε δει , ένα άρθρο που έχουμε διαβάσει . Η υπερ-πληροφόρηση […]

Η λίστα σου για το σούπερ μάρκετ

Είναι πολλές οι φορές που ψωνίζουμε χωρίς συναίσθηση αυτού που πραγματικά θέλουμε να βάλουμε στο καλάθι μας . Αγοράζουμε μεγαλύτερες ποσότητες τροφίμων, κάνουμε πιθανά ‘’λάθος’’ διατροφικές επιλογές και καταλήγουμε να γεμίζουμε το ψυγείο ή και το ντουλάπι μας με πράγματα τα οποία τελικά δεν ξέρουμε αν χρειαζόμαστε. Νομίζω ότι όλοι μπορούμε να σχηματίσουμε την εικόνα […]