Υγιεινή μηλόπιτα
Είναι αυτό το συναίσθημα που όταν ξεκινούν τα κρύα , θέλεις να φτιάξεις κάτι μυρωδάτο , για να ”ζεστάνει” το σπίτι . Σε κάθε εποχή , μπορείτε να χρησιμοποιήσουμε τα φρούτα για τις συνταγές σας , που περιέχουν φυσικά σάκχαρα. Μιας που είναι φθινόπωρο κατευθείαν , μου έρχονται στο μυαλό τα μήλα και όχι απλά […]
Healthy magnum
Το νιώθετε τώρα που ανεβαίνει η θερμοκρασία ότι θέλετε κάτι να σας δροσίσει ; Αλλά παράλληλα προσέχετε και την διατροφή σας , οπότε θέλετε να αποφύγετε την πολύ πρόσθετη ζάχαρη ; Σας έχω την λύση. Παγωτό ή μπορείς να το πεις και γρανίτα , με φρέσκα φρούτα , γιαούρτι , ξηρούς καρπούς και σοκολάτα υγείας […]
Θαλασσινά και χοληστερόλη
Τι είναι η χοληστερόλη; Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης ουσία που βρίσκεται σε τροφές ζωικής προέλευσης που καταναλώνουμε και στα κύτταρα του σώματός μας. Το σώμα μας χρειάζεται λίγη χοληστερόλη για να λειτουργήσει κανονικά και μπορεί να παράγει όλη τη χοληστερόλη που χρειάζεται. Η χοληστερόλη στο σώμα χρησιμοποιείται για την παραγωγή ορμονών και βιταμίνης D. […]
Εύκολα μπισκότα βρώμης
Αν έχεις βαρεθεί τις έτοιμες μπάρες και μπισκότα , αλλά δεν θέλεις να αφιερώσεις και πολύ χρόνο στην κουζίνα σου . Τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή για εύκολα , γρήγορα μπισκότα που σε 20 λεπτά θα είναι ήδη ψημένα . Τι θα χρειαστείς : 1 1/2 κούπας νιφάδες βρώμης 1κ.γ κανέλα 2κ.σ κρανμπερις αποζαχαρωμένα […]
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση . Πως μπορείς να προστατευθείς από τις ενοχλήσεις.
Η Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια πεπτική διαταραχή στην οποία τα οξέα του στομάχου, τα τρόφιμα και τα υγρά ρέουν πίσω στον οισοφάγο. Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και μπορεί να είναι προσωρινή ή μακροπρόθεσμη. Πως εμφανίζεται ; Τα κοινά σημεία και τα συμπτώματα της ΓΝΟΠ περιλαμβάνουν: Μια αίσθηση καψίματος στο στήθος σας (καούρα), συνήθως […]
Επηρεάζεται η διατροφή , τον ύπνο μου ;
Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών υποδηλώνει ότι τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα και ποσότητα του ύπνου μας και αντίστροφα τα πρότυπα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τις διατροφικές μας επιλογές. Έχει φανεί από έρευνες ότι η χαμηλή ποιότητα ύπνου συσχετίζεται με αυξημένη πρόσληψη τροφής και ακόμα ότι οι διατροφικές επιλογές τείνουν να είναι […]