Να κάνω Cheat Meal ή Cheat Day στη διατροφή μου;
Κάνουμε δίαιτα – διατροφή για πολλούς λόγους, όπως η απώλεια βάρους , η αύξηση μυϊκής μάζας ή η βελτίωση της αθλητικής απόδοσης . Οι απαιτήσεις αυτών των διατροφών μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, αλλά υπάρχει ένα πράγμα που μοιράζονται συχνά: «τις ελεύθερες ημέρες». Είτε μιλάμε για ελεύθερο γεύμα , είτε για ελεύθερη ημέρα , αν […]
Πώς να φτιάξεις τη διατροφή που σου ταιριάζει;
Είναι σίγουρο ότι ζούμε σε μια εποχή , που ο υγιεινός τρόπος ζωής μέσω της άσκησης και της διατροφής είναι ένα αρκετά δημοφιλές θέμα. Η υγιεινή διατροφή έχει πάρει διάφορες μορφές και όλοι έχουμε κάποιο φίλο -γνωστό που κάτι γνωρίζει , μια διαφήμιση που έχουμε δει , ένα άρθρο που έχουμε διαβάσει . Η υπερ-πληροφόρηση […]
Διατροφικός οδηγός για την εμμηνόπαυση
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης το σώμα της γυναίκας μπορεί να αλλάξει με διαφορετικούς τρόπους. Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, οι περίοδοι μπορεί να γίνουν ακανόνιστες και οδηγούν σε παύση έμμηνου ρύσης .Στην ηλικία των 50ετών κατά μέσο όρο ,εμφανίζεται η διακοπή της έμμηνου ρύσης στη γυναίκα .Για να θεωρηθεί ότι μια γυναίκα βρίσκεται στην εμμηνόπαυση […]
Τρόποι για να είναι σωματικά δραστήρια τα παιδιά
Τα οφέλη της άσκησης για παιδιά και εφήβους τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα είναι πολλά . Η τακτική σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή συμβάλουν και βοηθούν στην καλή υγεία . Οφέλη της άσκησης στα παιδιά : Βοηθά στη σωστή ανάπτυξη του σώματος ( γερά κόκαλα , δυνατούς μυς ) Η άσκηση προλαμβάνει […]
Επηρεάζεται η διατροφή , τον ύπνο μου ;
Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών υποδηλώνει ότι τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα και ποσότητα του ύπνου μας και αντίστροφα τα πρότυπα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τις διατροφικές μας επιλογές. Έχει φανεί από έρευνες ότι η χαμηλή ποιότητα ύπνου συσχετίζεται με αυξημένη πρόσληψη τροφής και ακόμα ότι οι διατροφικές επιλογές τείνουν να είναι […]
Μπρουσκέτες με αβγά και Λαχανικά
Ψωμί ολικής άλεσης με αβγά μάτια σε αντικολλητικό τηγάνι , ψητά ντοματίνια και μανιτάρια ,αβοκάντο και λίγο λευκό τυρί. Ένα θρεπτικό πρωινό για τις μέρες εκείνες που θα έχουμε πιο πολύ χρόνο να αφιερώσουμε στην δημιουργία του πρωινού μας . Ακόμα μπορεί να καταναλωθεί και ως ελαφρύ γεύμα ή βραδινό