Ύπνος και μεταβολισμός

Μήπως δεν κοιμόμαστε αρκετά ; Ο ύπνος και οι διαταραχές του καθίστανται ολοένα και πιο σημαντικές στην κοινωνία που στερείται του ύπνου.Οι έρευνες δείχνουν ότι η στέρηση του ύπνου και οι διαταραχές ύπνου μπορεί να έχουν βαθιές μεταβολικές και καρδιαγγειακές επιπτώσεις. Αναδυόμενες έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με τη διατροφή και την […]

Βιταμίνη D , πόσο καλά την γνωρίζουμε ;

Μέχρι πρότινος λέγαμε ,μπα μωρέ εμείς ζούμε στην Ελλάδα , 12 μήνες ήλιο έχουμε ,σιγά μην τυχόν και έχουμε εμείς έλλειψη Βιταμίνης D . Τελευταία όμως γίνεται όλο και πιο συχνά λόγος για ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης. Αυτό γίνεται αντιληπτό αν σκεφτούμε πως μόνο το 12% του πληθυσμού παρουσιάζει φυσιολογικά όρια βιταμίνης στις εργαστηριακές εξετάσεις […]

Ξηροί καρποί , κάτι παραπάνω από ένα απλό σνακ!

Οι ξηροί καρποί περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Και είναι ένα υγιεινό σνακ φαγητό – φθηνό, εύκολο στην αποθήκευση και εύκολο να πακετάρετε όταν είστε εν κινήσει. Η έρευνα για την ευεργετική επίδραση των ξηρών καρπών στην υγεία ξεκίνησε όταν μια επιδημιολογική μελέτη ορόσημο ανέφερε ότι μια υψηλότερη συχνότητα κατανάλωσης ξηρών καρπών […]

4 τρόποι να πίνεις περισσότερο νερό

Η σωστή ενυδάτωση είναι αναπόσπαστο κομμάτι για ένα γερό ανοσοποιητικό. Το νερό είναι από τα βασικά συστατικά του σώματος μας , αποτελεί το 50-70% του σωματικού μας βάρους. H διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης είναι μια δύσκολη διαδικασία για τους περισσότερους.  Η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας νερού είναι κάτι που συχνά λησμονείται ή πραγματοποιείται μόνο κατά την […]

Ανορθόδοξες δίαιτες

Ανορθόδοξες δίαιτες , υπάρχουν; Τι είναι μια ανορθόδοξη δίαιτα ; Έχει άραγε θεαματικά αποτελέσματα ; Ο αμερικανικός σύλλογος διαιτολόγων σε ανακοίνωσή  του τονίζει τα σημεία που πρέπει να  προσέξει κανείς ώστε να αντιληφθεί  αν η δίαιτα που  του συστήνει ένας «ειδικός» είναι «ανορθόδοξη»  και  ενέχει κινδύνους για την υγεία. Ας τα δούμε αναλυτικά τα στοιχεία […]

Η δύναμη της πρωτεΐνης

Η Δύναμη της Πρωτεΐνης Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με υδατάνθρακες και λίπος. Σε αντίθεση με το λίπος και τους υδατάνθρακες, ο οργανισμός δεν αποθηκεύει πρωτεΐνες, και ως εκ τούτου δεν έχει δεξαμενή για να αντλήσει όταν χρειάζεται μια νέα προμήθεια. Στο σώμα σας, εκτελεί τους ακόλουθους ρόλους: Επισκευή και […]