Τι είναι η ενσυνείδητη διατροφή;

Mindful eating Το Mindfulness είναι ένας όρος ιδιαίτερα δημοφιλής πλέον στην καθημερινότητα. Η ενσυνειδητότητα είναι η ικανότητα να έχει κανείς πλήρη προσοχή και επίγνωση στο εδώ και το τώρα, χωρίς επικριτικά σχόλια. Αποτελεί μια μέθοδο ενθάρρυνσης του ατόμου να φροντίζει τον εαυτό του. Το ίδιο συμβαίνει και με το προσεκτικό φαγητό που μας οδηγεί εξίσου […]

Πώς να φτιάξεις τη διατροφή που σου ταιριάζει;

Είναι σίγουρο ότι ζούμε σε μια εποχή , που ο υγιεινός τρόπος ζωής μέσω της άσκησης και της διατροφής είναι ένα αρκετά δημοφιλές θέμα. Η υγιεινή διατροφή έχει πάρει διάφορες μορφές και όλοι έχουμε κάποιο φίλο -γνωστό που κάτι γνωρίζει , μια διαφήμιση που έχουμε δει , ένα άρθρο που έχουμε διαβάσει . Η υπερ-πληροφόρηση […]

Η λίστα σου για το σούπερ μάρκετ

Είναι πολλές οι φορές που ψωνίζουμε χωρίς συναίσθηση αυτού που πραγματικά θέλουμε να βάλουμε στο καλάθι μας . Αγοράζουμε μεγαλύτερες ποσότητες τροφίμων, κάνουμε πιθανά ‘’λάθος’’ διατροφικές επιλογές και καταλήγουμε να γεμίζουμε το ψυγείο ή και το ντουλάπι μας με πράγματα τα οποία τελικά δεν ξέρουμε αν χρειαζόμαστε. Νομίζω ότι όλοι μπορούμε να σχηματίσουμε την εικόνα […]

Διατροφικός οδηγός για την εμμηνόπαυση

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης το σώμα της γυναίκας μπορεί να αλλάξει με διαφορετικούς τρόπους. Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, οι περίοδοι μπορεί να γίνουν ακανόνιστες και οδηγούν σε παύση έμμηνου ρύσης .Στην ηλικία των 50ετών κατά μέσο όρο ,εμφανίζεται η διακοπή της έμμηνου ρύσης στη γυναίκα .Για να θεωρηθεί ότι μια γυναίκα βρίσκεται στην εμμηνόπαυση […]

Τρόποι για να είναι σωματικά δραστήρια τα παιδιά

Τα οφέλη της άσκησης για παιδιά και εφήβους τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα είναι πολλά . Η τακτική σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή συμβάλουν και βοηθούν στην καλή υγεία . Οφέλη της άσκησης στα παιδιά : Βοηθά στη σωστή ανάπτυξη του σώματος ( γερά κόκαλα , δυνατούς μυς ) Η άσκηση προλαμβάνει […]

Διατροφή για γερό ανοσοποιητικό

Η κατανάλωση αρκετών θρεπτικών συστατικών ως μέρος μιας ποικίλης διατροφής απαιτείται για την υγεία και τη λειτουργία όλων των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των ανοσοκυττάρων. Ορισμένα διατροφικά πρότυπα μπορεί να προετοιμάσουν καλύτερα το σώμα για μικροβιακές προσβολές, αλλά είναι απίθανο τα μεμονωμένα τρόφιμα να οδηγούν σε ανοσοπροστασία. Συγκεκριμένα κάθε στάδιο της ανοσολογικής απόκρισης του σώματος βασίζεται στην […]