Η λίστα σου για το σούπερ μάρκετ
Είναι πολλές οι φορές που ψωνίζουμε χωρίς συναίσθηση αυτού που πραγματικά θέλουμε να βάλουμε στο καλάθι μας . Αγοράζουμε μεγαλύτερες ποσότητες τροφίμων, κάνουμε πιθανά ‘’λάθος’’ διατροφικές επιλογές και καταλήγουμε να γεμίζουμε το ψυγείο ή και το ντουλάπι μας με πράγματα τα οποία τελικά δεν ξέρουμε αν χρειαζόμαστε. Νομίζω ότι όλοι μπορούμε να σχηματίσουμε την εικόνα […]
Διατροφικός οδηγός για την εμμηνόπαυση
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης το σώμα της γυναίκας μπορεί να αλλάξει με διαφορετικούς τρόπους. Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, οι περίοδοι μπορεί να γίνουν ακανόνιστες και οδηγούν σε παύση έμμηνου ρύσης .Στην ηλικία των 50ετών κατά μέσο όρο ,εμφανίζεται η διακοπή της έμμηνου ρύσης στη γυναίκα .Για να θεωρηθεί ότι μια γυναίκα βρίσκεται στην εμμηνόπαυση […]
Τρόποι για να είναι σωματικά δραστήρια τα παιδιά
Τα οφέλη της άσκησης για παιδιά και εφήβους τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα είναι πολλά . Η τακτική σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή συμβάλουν και βοηθούν στην καλή υγεία . Οφέλη της άσκησης στα παιδιά : Βοηθά στη σωστή ανάπτυξη του σώματος ( γερά κόκαλα , δυνατούς μυς ) Η άσκηση προλαμβάνει […]
Διατροφή για γερό ανοσοποιητικό
Η κατανάλωση αρκετών θρεπτικών συστατικών ως μέρος μιας ποικίλης διατροφής απαιτείται για την υγεία και τη λειτουργία όλων των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των ανοσοκυττάρων. Ορισμένα διατροφικά πρότυπα μπορεί να προετοιμάσουν καλύτερα το σώμα για μικροβιακές προσβολές, αλλά είναι απίθανο τα μεμονωμένα τρόφιμα να οδηγούν σε ανοσοπροστασία. Συγκεκριμένα κάθε στάδιο της ανοσολογικής απόκρισης του σώματος βασίζεται στην […]
Θαλασσινά και χοληστερόλη
Τι είναι η χοληστερόλη; Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης ουσία που βρίσκεται σε τροφές ζωικής προέλευσης που καταναλώνουμε και στα κύτταρα του σώματός μας. Το σώμα μας χρειάζεται λίγη χοληστερόλη για να λειτουργήσει κανονικά και μπορεί να παράγει όλη τη χοληστερόλη που χρειάζεται. Η χοληστερόλη στο σώμα χρησιμοποιείται για την παραγωγή ορμονών και βιταμίνης D. […]
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση . Πως μπορείς να προστατευθείς από τις ενοχλήσεις.
Η Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια πεπτική διαταραχή στην οποία τα οξέα του στομάχου, τα τρόφιμα και τα υγρά ρέουν πίσω στον οισοφάγο. Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και μπορεί να είναι προσωρινή ή μακροπρόθεσμη. Πως εμφανίζεται ; Τα κοινά σημεία και τα συμπτώματα της ΓΝΟΠ περιλαμβάνουν: Μια αίσθηση καψίματος στο στήθος σας (καούρα), συνήθως […]